جدول المحتويات:
على الرغم من أن الأمر ممتع ، إلا أن بعض الناس يشكون من شعورهم بالدوار بعد لعب كرة الصالات. إذا كان الأمر متعلقًا بشكاوى الرأس ، فإن الكثير من الناس يشعرون بالذعر. هل هذه علامة على المرض؟ لذا ، حتى لا تصاب بالذعر بدون سبب وتستمر في التخمين ، إليك نظرة عامة على أسباب الدوخة بعد كرة الصالات.
سبب الصداع بعد كرة الصالات
وفقًا لجون هاليويل ، دكتوراه ، محاضر في علم وظائف الأعضاء بجامعة أوريغون بالولايات المتحدة ، من الطبيعي جدًا أن يشعر شخص ما بالدوار بعد ممارسة الرياضة ، بما في ذلك بعد لعب كرة الصالات. صرح جون هاليويل أنه عند ممارسة الرياضة يعمل القلب بجهد كبير لإمداد الدم في جميع أنحاء الجسم.
تدفع كل خطوة تقوم بها أثناء التمرين عضلات ساقيك للضغط على الأوعية الدموية في مساراتها. ثم يضخ هذا الضغط الدم في الساقين ليعود مرة أخرى إلى القلب. هذا حقا يساعد القلب على عمل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
لسوء الحظ ، عندما تنتهي لعبة كرة الصالات ، لا يمكن إرجاع الدم الذي يتدفق إلى الساقين على الفور إلى القلب. وذلك لأن العضلات استرخاء بحيث لم تعد تساعد في ضخ الدم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالدوار بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد لعب كرة الصالات ولم تعد نشيطًا ، سينخفض معدل ضربات القلب والدورة الدموية على الرغم من أن الأوعية الدموية لا تزال متوسعة. المجموعات المختلفة من هذه الحالات تجعلك تشعر بالدوار لفترة من الوقت.
شيء آخر هو أن الدوخة بعد كرة الصالات يمكن أن تحدث أيضًا عندما لا تحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين. نتيجة لذلك ، تكون مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية. هذه الحالة في النهاية تجعلك تشعر بالدوار بعد كرة الصالات.
تبرد قبل التوقف عن اللعب
لمنع الدوخة بعد كرة الصالات ، يمكنك التوقف ببطء. لا تتوقف على الفور بعد لعب كرة الصالات. يتم ذلك حتى تتاح للجسم الفرصة لإعادة حالته إلى طبيعته ، دون أن يتفاجأ.
لذا ، ما عليك القيام به هو التبريد البسيط لمساعدة العضلات على ضخ الدم مرة أخرى إلى القلب. بهذه الطريقة ، سيبقى تدفق الدم إلى الدماغ سلسًا وكافيًا.
قم بالمشي على مهل لمدة 5 دقائق واسترخِ العضلات المتوترة للمساعدة في الحفاظ على معدل ضربات القلب والدورة الدموية تدريجيًا.
طريقة سهلة للوقاية من الدوار بعد كرة الصالات
بصرف النظر عن التهدئة ، هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها للمساعدة في منع الدوخة بعد كرة الصالات وهي تناول ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين قبل بدء التمرين. بهذه الطريقة ، لديك ما يكفي من احتياطيات الطاقة والسكر في الدم في الجسم. يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بثلاث ساعات للمساعدة في منع الدوخة أثناء التمرين وبعده.
تأكد أيضًا من التمسك بالسوائل كل 10 إلى 20 دقيقة من التمرين. يتم ذلك حتى لا تصاب بالجفاف مما قد يجعل رأسك تشعر بالدوار. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا استعادة سوائل الجسم والمعادن المفقودة عن طريق شرب المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات.
x
