جدول المحتويات:
التمرين ليس الطريقة الوحيدة لفقدان الدهون والحصول على الشكل. لأن النقص الغذائي والاختلالات الهرمونية غالبًا ما تكون من الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب على الكثير من الناس التخلص من الدهون. إحدى الطرق القوية للمساعدة في إنقاص الدهون هي الحصول على الفيتامينات الصحيحة.
نعم ، يمكن أن يساعد المدخول الصحيح من الفيتامينات في تحسين حرق الدهون من الأنشطة الرياضية التي كنت تمارسها. إذن ، ما هي الفيتامينات؟ تحقق من مزيد من المعلومات في هذه المقالة.
فيتامينات متنوعة تساعد على التخلص من دهون الجسم
فيما يلي 6 فيتامينات قد ترغب في معرفة المزيد عنها في مساعدتك على فقدان الدهون والحصول على الشكل.
1. المغنيسيوم
يمكن أن يعيق نقص المغنيسيوم قدرة الشخص على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. من المفترض أن يحرقها الجسم كطاقة ، ولكن عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ، يتم تخزين الجلوكوز على شكل دهون. تصحيح نقص المغنيسيوم يحفز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.
حساسية الانسولين جيدة جدا. يشير هذا إلى أن جسمك يتفاعل بسرعة في معالجة سكر الدم ويعود إلى التوازن بسرعة. أظهرت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يمنع أيضًا امتصاص الدهون.
2. فيتامين د
يثبت الخبراء من جميع أنحاء العالم الشك في أن عددًا كبيرًا من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين D3. فيتامين د 3 هو طليعة الهرمون ويلعب دورًا مهمًا في وظائف الخلايا المختلفة. من أجل حرق الدهون ، يرتبط نقص فيتامين د بضعف التمثيل الغذائي بسبب الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تغير جيناتنا التي ينظمها فيتامين د طريقة تكوين الخلايا الدهنية مما يسهل تخزين الدهون. وفقًا للخبراء ، ربما يكون فيتامين D3 هو أهم مكمل يمكننا تناوله لصحتنا.
3. فيتامين ب
تساعد فيتامينات ب في إنتاج الطاقة ، ومحاربة التعب والخمول ، وتعزيز صحة الجهاز العصبي ، وتحسين وظيفة الغدة الكظرية ، وتساعد في إنتاج المواد التي تنظم الأعصاب والهرمونات. يعتبر الهضم السلس فائدة أخرى لفيتامينات ب المركبة. يساعد هذا الفيتامين على الهضم عن طريق إنتاج حمض الهيدروكلوريك (HCL) ؛ يقسم حمض الهيدروكلوريك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بكفاءة أكبر.
لفقدان الدهون ، تحتاج الفيتامينات B5 و B3 إلى الاهتمام. B5 يفقد الوزن عن طريق تنشيط ليباز البروتين الدهني ، وهو إنزيم يحرق الخلايا الدهنية. أظهرت إحدى الدراسات ذات الصلة على مكملات B5 أن فيتامين B5 قلل الجوع عندما كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
ثبت أن B3 (النياسين) يزيد من هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون إنقاص الوزن الذي تنتجه الخلايا الدهنية. أظهرت التجارب السريرية أن تناول الكروم بالنياسين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
4. الكروم
يجعل الكروم الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، ويساعد على تقليل دهون الجسم ، ويزيد من كتلة العضلات.
النظام الغذائي لا يكفي. إذا كانت الظروف في جسمك غير متوازنة ، فسيجد نظامك صعوبة في بناء أنسجة جديدة (عضلات) وحرق رواسب الدهون الزائدة. سوء التغذية أمر شائع ويجعلك تواجه انتكاسات خاصة إذا كنت قد قمت بزيادة مستويات نشاطك.
x
اقرأ أيضا:
