لماذا لا ينصح بممارسة أثناء صداع الكحول؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لمخلفات الكحول هو صداع الكحول. لهذا السبب ، إذا كنت ثملاً الليلة الماضية ، يجب أن تفكر مرة أخرى في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح. والسبب هو أن ممارسة الرياضة أثناء صداع الكحول ستؤدي في الواقع إلى تفاقم حالة جسمك. كيف حدث هذا؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

صداع الكحول في لمحة

عادة ما يصاب الأشخاص الذين يشربون الكحول بسلسلة من أعراض صداع الكحول التي تظهر عادة في الصباح أو بعد عدة ساعات من السكر. تشمل علامات وأعراض صداع الكحول الصداع ، والشعور بالتوعك ، والدوخة ، والنعاس ، والضعف ، والارتباك ، والعطش الشديد.

حتى وقت قريب ، لم يفهم العلماء والأطباء تمامًا الأسباب الدقيقة لمخلفات الكحول. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن صداع الكحول هو أحد الآثار الجانبية لنظام المناعة المرهق بسبب مستويات الكحول التي تتجاوز حدود التسامح. يعاني معظم الناس من صداع الكحول عندما يكون لديهم نفس الكمية من الكحول في وقت واحد.

يمكن لأي شخص مجرد مخلفات طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة تختلف عمومًا من شخص لآخر. والسبب هو أن شدة صداع الكحول ستعتمد على مستوى الكحول في الدم (تركيز الكحول في الدم) وكذلك مدى سرعة وكمية الشخص الذي يشرب الكحول.

فهل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء صداع الكحول؟

قد تعتقد أن التمرين يمكن أن ينعش جسمك وعقلك بعد ثملة ليلة. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة أثناء صداع الكحول ليست فكرة جيدة. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا أمرًا خطيرًا إذا واصلت القيام به. فيما يلي بعض الأسباب لعدم التوصية بالتمرين أثناء صداع الكحول.

1. الجفاف

أثناء حدوث صداع الكحول ، من المحتمل أن تصاب بالجفاف ونقص المعادن المهمة في الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. والسبب هو أن الكحول سيزيد من إنتاج البول عن طريق تثبيط عمل الهرمونات المضادة لإدرار البول أو الفازوبريسين.

لذا ، فكلما زاد شرب الكحول ، زاد إنتاج البول. ناهيك عن أن التمارين الرياضية ستجعلك تتعرق أيضًا بسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للجفاف والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تفاقم حالتك.

2. خفض مستويات السكر في الدم

والأخطر من ذلك ، أن شرب المشروبات الكحولية حتى لو كان كوبًا واحدًا فقط يمكنه خفض مستويات السكر في الدم. نتيجة لذلك ، سيجعل ذلك جسمك يشعر بالضعف ومعرضًا لخطر الإصابة.

ليس ذلك فحسب ، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية أثناء شرب الكحول لن تكون فعالة في حرق السعرات الحرارية. السبب هو أن جسمك يميل إلى حرق سعرات حرارية أقل أثناء التمرين لأن الكحول يحد من قدرة عضلاتك على معالجة واستخدام الجلوكوز (السكر) ، والذي يُعرف بأنه المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

3. يزيد من مخاطر الاصابة

كما ذكرنا سابقًا ، سوف يسبب صداع الكحول سلسلة من الأعراض مثل الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والنعاس ، والشعور بالتوعك ، والعديد من الآثار السيئة الأخرى. لذا ، فإن هذه التأثيرات السيئة المختلفة ستجعل من الصعب عليك التركيز. نتيجة لذلك ، قد لا يعمل جسمك بشكل صحيح ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة.

4. التعب الشديد

الشرب سوف يستنزفك. حسنًا ، الجسد الذي يعاني من الإجهاد والتعب بالفعل سيكون أكثر عجزًا عندما تجبر نفسك على ممارسة الرياضة في الصباح. تذكر أن إجبار نفسك على ممارسة الرياضة عندما لا يكون جسمك في حالة جيدة لن يجعلك أفضل. لهذا السبب ، خذ استراحة قصيرة قبل أن تبدأ روتينك الصاله الرياضيه الى الخلف.

5. يمنع نمو العضلات

يمكن أن يؤدي تأثير الكحول على الكبد إلى انخفاض إمداد الأكسجين ، والذي يمكن أن يتداخل مع إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو المصدر المباشر للطاقة للعضلات. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض مستويات هرمون النمو البشري (HGH). تساعد هذه الهرمونات الجسم في بناء العضلات.

x