9- أكثر الأخطاء شيوعاً التي ترتكبها عند تنظيف أسنانك

يعتبر تفريش أسنانك روتينًا يوميًا لا تحتاج إلى التفكير فيه: فرك ، اشطف ، وتخلص منه - مرتين في اليوم. بعد كل شيء ، لقد اعتدت على ذلك منذ الطفولة (نأمل). ومع ذلك ، فإن الكثير منا ينظف أسناننا بالطريقة الخاطئة. الطريقة الخاطئة لتنظيف أسنانك تفتح في الواقع المزيد من الفرص للبكتيريا لتعيش وتخلق مشاكل في الفم ، كما تعلم! مرحبًا… هل ما زلت تفعل هذه العادات كثيرًا؟

الطريقة الخاطئة لتنظيف أسنانك

1. تفريش أسنانك لفترة وجيزة جدا

هل تعلم أن التنظيف الصحيح بالفرشاة يستغرق دقيقتين على الأقل؟ يقوم معظم البالغين بذلك بسرعة كبيرة ، حتى في أقل من دقيقة - ولا يلاحظون ذلك. تصورنا لطول مدة تنظيف أسناننا غير دقيق للغاية. يعتقد بعض الناس أنهم ينظفون أسنانهم لبضع دقائق ، لكن قد يستغرق ذلك أقل من نصف دقيقة.

للوصول إلى الوقت الموصى به ، حاول استخدام ساعة توقيت. أو استخدم فرشاة أسنان كهربائية مع منبه مدمج يصدر صوتًا عندما تنظف أسنانك لمدة دقيقتين. من الناحية المثالية ، يقترح ريتشارد إتش برايس ، DMD ، مستشار المستهلك لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، أن تقسم فمك إلى أربع مناطق وقضاء 30 ثانية على كل جزء.

2. تنظيف أسنانك بالفرشاة بقوة

إذا كانت قوة تنظيف أسنانك بنفس قوة فرك القشرة اللزجة على ظهر المقلاة ، فأنت تعرض صحتك للخطر. يمنحك التنظيف الشديد شعوراً بالرضا الداخلي لأن الوظيفة التي تقوم بها تمت إزالتها بنسبة 100 في المائة من جميع البلاك وبقايا الطعام التي علقت.

ومع ذلك ، فإن الفرك الشديد يمكن أن يجهد أنسجة اللثة كثيرًا ويؤدي في الواقع إلى ارتخاءها ، مما يؤدي إلى كشف بعض جذور الأسنان. هذه المنطقة شديدة الحساسية للحرارة والبرودة. كما أن جذور الأسنان أكثر عرضة لتشكيل التجاويف من الأجزاء الأكثر صلابة من مينا الأسنان.

اللويحة (طبقة المستعمرة البكتيرية) لزجة ولكنها ناعمة أيضًا ، لذلك لا يتعين عليك طي أكمامك في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك. أيضًا ، لا تنظف أسنانك أكثر من ثلاث مرات في اليوم. يمكن أن يؤدي تفريش أسنانك كثيرًا إلى جعل الطبقة الخارجية للأسنان ، والمعروفة أيضًا باسم المينا ، تتآكل بشكل أسرع وتتلف لثتك. يكفي مرتين في اليوم ، صباحاً ومساءً.

3. فقط فركه

إن تفريش الأسنان المستقيمة ، ذهابًا وإيابًا مثل الكي ، ليس أفضل طريقة لتنظيف الأسنان على النحو الأمثل.

ركز على التنظيف الشامل لأسنانك في كل منطقة من الأسنان باتباع الطريقة أدناه ، مع إيلاء اهتمام إضافي للثة ومناطق الظهر والأسنان العميقة التي يصعب الوصول إليها والمناطق المحيطة بالحشوات والتيجان أو مناطق أخرى لإصلاح الأسنان:

• أمسك فرشاة أسنانك بوضع رأس فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة (لا تضع كامل سطح الشعيرات مباشرة على الأسنان). استخدم الفرشاة بضربات دائرية قصيرة تشبه المسح في دوائر صغيرة بعيدًا عن خط اللثة لسطح الأسنان الأمامية بالكامل. تعمل هذه التقنية بحيث يمكن للشعيرات إزالة البلاك المختبئ خلف خط اللثة. نظف الصفوف العلوية ثم السفلية من الأسنان مع الحفاظ على الشعيرات بزاوية مع خط اللثة
• استخدم نفس الطريقة لتنظيف صفوف الأسنان على الجانبين الأيمن والأيسر ، بدءًا من الأعلى ثم الأسفل (الحافة الداخلية إلى الخارجية).
• نظف سطح أسنانك بحركة كاسحة من الطرف الأعمق إلى الخارج. نظف الجزء العلوي من الداخل ، ثم الجزء السفلي
• لتنظيف الصف الأمامي من الأسنان من الداخل ، ضع الشعيرات عموديًا واستخدم الفرشاة بحركات دائرية صغيرة بطرف رأس الفرشاة
• أخيرًا ، قم بتنظيف لسانك بالفرشاة للمساعدة في إزالة البلاك الذي يلتصق بسطح اللسان أثناء إنعاش أنفاسك.

4. اسرع بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة

بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، ابصق الرغوة الزائدة من فرشاة الأسنان ولا تشطفها على الفور بعد ذلك. الغرغرة بعد غسل أسنانك بالفرشاة ستطرد تركيز الفلورايد المتبقي من معجون الأسنان ، وبالتالي يخففها ويقلل من تأثير معجون الأسنان.

5. نظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة

لا تنظف أسنانك فور تناول أو شرب شيء حمضي. انتظر دائمًا 30 دقيقة على الأقل.

تظهر الأبحاث أن تنظيف الأسنان بسرعة كبيرة بعد الأكل والشرب ، خاصة الحمضية منها ، يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على صحة أسنانك. إذا كنت قد استهلكت أي شيء حمضي ، فعليك تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

الأطعمة التي تحتوي على حامض الستريك ، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون ، تضعف مينا الأسنان. يهاجم الحمض الأسنان ويؤدي إلى تآكل المينا والطبقة التي تحتها والتي تسمى العاج. يمكن للفرشاة تسريع عملية الكشط.

يتسبب ارتداد الحمض في نفس المشكلة: في حين أنه قد يكون من الجيد تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ارتفاع حمض المعدة لتجنب الطعم المر والحار ، إلا أنه يمكن أن يضر أسنانك.

يقترح خبراء صحة الأسنان أنه من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الأكل أو شرب الحمض ، وشرب كوب من الماء عند الانتهاء منه لطرد الأحماض من أسنانك.

من ناحية أخرى ، تحفز بعض الأطعمة والمشروبات - خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر - تكاثر بعض البكتيريا في فمك والتي ستهاجم مينا الأسنان بعد عشرين دقيقة على الأقل من تناول الطعام. عن طريق تنظيف أسنانك بمجرد تناول هذه الأطعمة ، سوف تتخلص من البكتيريا قبل أن تبدأ في قضم أسنانك.

6. اختيار فرشاة أسنان أو معجون أسنان

بمرور الوقت ، تصبح الشعيرات خشنة ، ومتجعدة ، ومثنية ، ومتعرجة بحيث عندما تقوم بزاوية الفرشاة بزاوية 45 درجة ، فإن الشعيرات لا تشير إلى الاتجاه الصحيح. تصبح الشعيرات أكثر نعومة وتتوقف عن العمل بفعالية. كل ثلاثة أشهر ، استبدل فرشاة أسنانك بفرشاة جديدة.

يجب أن تتلاءم فرشاة أسنانك مع فمك بشكل مريح - وبشكل عام ، يكون رأس الفرشاة الأصغر أفضل. ما لم يكن لديك فم كبير ، يمكن أن يكون رأس الفرشاة الصغير فعالًا بنفس القدر في مساعدتك على الوصول إلى الأضراس التي يصعب الوصول إليها والتي يصعب رؤيتها.

نوع معجون الأسنان الذي تستخدمه مهم أيضًا. يمكن أن تكون المكونات الموجودة في معاجين الأسنان الخاصة بالتبييض أو التي تتحكم في الجير قاسية على أسنانك. يمكن أن تكون جزيئات التبييض في معجون الأسنان ضارة وتؤدي إلى تآكل بنية الأسنان.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يجب على البالغين استخدام معجون أسنان يحتوي على ما لا يقل عن 1350 جزء في المليون (جزء في المليون) من الفلورايد. لا يحتاج الأطفال إلى استخدام "معجون أسنان خاص بالأطفال". يمكن للأطفال من جميع الأعمار استخدام معجون أسنان العائلة طالما أنه يحتوي على 1350-1500 جزء في المليون من الفلورايد.

إذا كنت ترغب في تبييض ابتسامتك ، يمكنك دائمًا التبديل بين معجون الأسنان المبيض والمعجون العادي بشكل منتظم.

7. ممنوع استخدام الخيط

لست وحدك إذا كنت نادرًا ما تستخدم الخيط أو تستخدم خيط تنظيف الأسنان. لكن فرشاة الأسنان لا تكفي.

يمكن أن يصل تنظيف أسنانك بالفرشاة فقط بين أسنانك حيث يمكن أن تصل الشعيرات ، لكنه لا يزيل كل البلاك الذي قد يكون عنيدًا بشأنه دون علمك. هذا هو المكان الذي يكون فيه استخدام الخيط مفيدًا.

لا يقتصر استخدام الخيط على إزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان ، كما تعلم. يمكن أن يقلل استخدام الخيط بانتظام من خطر الإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة التي تسببها البلاك على طول خط اللثة. يوصى باستخدام الخيط قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة وكذلك كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.

8. استخدم غسول الفم بعد تفريش أسنانك

يمكن أن يساعد استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد في منع تسوس الأسنان ، ولكن لا تستخدم غسول الفم فورًا بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة وإلا ستزيل تركيز الفلورايد الموجود في معجون الأسنان الذي يبقى على أسنانك.

اختر وقتًا مختلفًا لاستخدام غسول الفم ، بعد الغداء مثلاً. لا تأكل أو تشرب لمدة 30 دقيقة بعد استخدام غسول الفم.

أخيرًا…

9. نادرا ما تغسل أسنانك

تعتقد أن تخطي رحلة التخطي العرضية لتنظيف أسنانك قبل النوم ليست مشكلة كبيرة. انت مخطئ. يمكن تجنب ثمانية وتسعين بالمائة من جميع أمراض الأسنان عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً قبل الذهاب إلى الفراش) باستخدام معجون أسنان مفلور وخيط تنظيف الأسنان ، مصحوبًا بفحوصات أسنان روتينية

في دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية ، نُشرت في مجلة ريدرز دايجست ، وجدت ارتباطًا بين سوء نظافة الفم (اقرأ: الأشخاص الذين نادرًا / لا ينظفون أسنانهم أبدًا) وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.