إرشادات للمحافظة على حمل صحي ورائع في سن الأربعين

ليس من المستحيل أن تحمل المرأة في سن الأربعين وما فوق. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الاحتمالات أكثر صعوبة وخطورة من النساء اللواتي يحملن في سن مبكرة. لهذا السبب ، يجب أن تعتني بحملك بشكل إضافي حتى يولد طفلك المستقبلي بصحة جيدة ومثالية.

لذا ، لدي بعض النصائح المهمة التي يجب عليك القيام بها حتى تسير عملية الحمل والولادة بسلاسة. تعال ، اقرأ للمراجعات التالية.

كوني على دراية بخطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل في سن الأربعين

إن الحمل في سن الشيخوخة ليس بالأمر السهل. على الرغم من أن الفرصة لا تزال موجودة ، فإن الحمل في سن الأربعين وما فوق يكون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل.

من أكبر المخاطر التي قد تحدث عند الحمل في سن الأربعين التعرض للإجهاض. في الواقع ، قد يصل خطر الإجهاض إلى 70 بالمائة ، كما تعلمين.

لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فالنساء الحوامل في سن الأربعين معرضات أيضًا لخطر الولادة المبكرة. وبالمثل ، قد لا يولد الطفل لأن الانقباضات تكون أبطأ.

ليس فقط له تأثير على صحة الأم ، بل يمكن أن يتأثر طفلك المستقبلي أيضًا ، كما تعلم. إذا لم تعتني بحملك بشكل صحيح ، فإن خطر الموت المفاجئ في الرحم (ولادة جنين ميت) سيزداد أيضًا. أكثر ما يُخشى هو أن يولد الأطفال في شكل غير كامل ، جسديًا وفي تطور كروموسوماتهم.

الأمثلة الأكثر شيوعًا لاضطرابات الكروموسومات هي متلازمة داون . نعم ، يحدث هذا غالبًا لدى النساء الحوامل في سن 40 عامًا وما فوق.

إرشادات للحفاظ على الحمل في سن الأربعين

على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إنجاب طفل مثالي وصحي في سن الأربعين ، كما تعلم. والأهم من ذلك ، عليك أن تعتني بالحمل قدر الإمكان حتى تظل صحة الأم والطفل في أفضل حالاتها حتى وصول المخاض.

لتوقع مخاطر الحمل المختلفة ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بحملك في سن مبكرة ، وهي:

1. تحقق من الحمل الروتيني

من الناحية المثالية ، لا يتم إجراء الفحوصات الصحية بعد حدوث الحمل فحسب ، بل يجب إجراؤها قبل التخطيط للحمل. يهدف هذا إلى توقع تطور الأمراض الخلقية للأم التي يمكن أن تضر بالجنين.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من مرض السكري ، فمن الضروري أن تتحكمي في مستويات السكر في الدم حتى لا تمنعي الحمل لاحقًا. وبالمثل بالنسبة لمن يعانون من زيادة الوزن ، يُنصح بإنقاص الوزن على الفور لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.

أثناء الحمل ، تأكدي من إجراء فحوصات الحمل وفقًا للجدول الزمني الذي يحدده طبيب التوليد. يتم إجراء هذا الفحص على شكل فحص جسدي واختبارات دم وموجات فوق صوتية لاكتشاف المشكلات التي يمكن أن تنشأ أثناء الحمل.

من الممكن أن يعمل طبيب التوليد مع أخصائي في الطب الباطني لمراقبة صحة المرأة الحامل. خاصة لمن يعانون من أمراض خلقية مثل السكري وأمراض القلب والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. بعض الاختبارات التي سيتم إجراؤها تشمل فحص السكري والكلى والكبد واختبارات وظائف القلب.

2. اعتني بنظامك الغذائي

أعتقد أنه لا توجد أطعمة خاصة يجب أن تستهلكها المرأة الحامل للحفاظ على حملها الصحي. الأهم من ذلك ، تأكد من أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على تغذية كاملة ، وخاصة الأطعمة التي تعد مصدرًا للبروتين والألياف العالية.

قدر الإمكان ، لا تطيع فقط الرغبة الشديدة الأطعمة الشائعة أثناء الحمل. خاصة إذا كان الطعام الذي تريده يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون مثل حليب الحامل أو الآيس كريم أو الشوكولاتة.

بدلاً من جعل الجسم يتمتع بصحة جيدة ، فإن شرب الحليب أو تناول الأطعمة الحلوة يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو حتى مرض السكري. وبالمثل ، يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تجعلك تكتسب الوزن بشكل كبير.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة

كثير من الناس يقولون ذلك راحة على السرير من المهم أثناء الحمل حتى لا تتعب الأم. في الحقيقة ، هذا الافتراض خاطئ ، كما تعلم.

يجب التأكيد على أن النساء الحوامل أصحاء وليسن مرضى. لهذا السبب لا ينصح النساء الحوامل راحة على السرير بدون أي سبب طبي معين.

بغض النظر عن عمر المرأة الحامل ، سواء كانت أقل من 35 عامًا أو أكثر ، لا يزال من المستحسن ممارسة الأنشطة العادية كالمعتاد. في الواقع ، إذا لم تكن نشيطًا ، فسيصبح جسم المرأة الحامل ضعيفًا بسهولة ويؤدي إلى أمراض مختلفة يمكن أن تعرض حملها للخطر.

النساء الحوامل كسول الحركة معرضات للسمنة وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). الأهم من ذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على صحة جسمك.

4. تناول مكملات حمض الفوليك

بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي ، يتم أيضًا تشجيع النساء الحوامل على تناول مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في نمو الجنين والحماية من مخاطر التشوهات الخلقية عند الأطفال.

خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقررون الحمل في سن الأربعين ، فإن الجرعات المنخفضة من حمض الفوليك لن تكون كافية بالتأكيد لحماية جسم الأم والطفل أثناء الحمل. مرة أخرى ، هذا لأنك أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل من النساء الحوامل الأصغر سنًا.

يوصى بتناول جرعات عالية من حمض الفوليك من 3 أشهر قبل الحمل أو عند التخطيط لبدء الحمل. حسنًا ، يمكنك الحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك من خلال مكملات حمض الفوليك.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن للمرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يوصى بشدة بذلك. ومع ذلك ، انتبه مرة أخرى إلى نوع التمرين ، نعم.

إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام منذ ما قبل الحمل ، فيمكنك مواصلة التمرين مهما كان. ومع ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فاختر نوع التمارين الخفيفة الأكثر أمانًا للحوامل.

يوجد الآن العديد من الرياضات المتاحة للحوامل ، بدءًا من الزومبا أو السالسا أو اليوجا أو البيلاتس. بالطبع تجنب رفع الأثقال ، جهاز السير المتحرك ، أو غيرها من التمارين الشاقة التي تعرضك لخطر الحمل.

حاول ممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة لكل منهما. إذا شعرت أنها ثقيلة ، يمكنك أيضًا تقسيمها إلى 4 مرات في الأسبوع مع 15 دقيقة من التمارين لجعلها أخف.

6. إجراء لقاح

تؤدي حالة الحمل إلى انخفاض جهاز المناعة بحيث يصبح عرضة للإصابة بالأمراض. حسنًا ، هذا هو المكان الذي تبرز فيه أهمية التحصين أثناء الحمل لزيادة المناعة والحفاظ على صحة طفلك في المستقبل.

وبالمثل بالنسبة للحوامل في سن الأربعين وما فوق ، لا يزال يتم تشجيعك على تلقي التطعيم. هناك 5 لقاحات إلزامية ، والتي يجب أن تقوم بها بشكل مثالي جميع الأمهات اللائي يخططن للحمل بغض النظر عن عمر الأم. تشمل هذه اللقاحات لقاحات التهاب الكبد B ، والتيتانوس / الدفتيريا / السعال الديكي (Tdap) ، لقاحات MMR ، الحماق ، ولقاح سرطان عنق الرحم.

طالما يمكنك الحفاظ على الحمل بشكل صحيح ، فليس من المستحيل أن تكوني قادرة على الولادة بسلاسة. سيولد طفلك أيضًا بصحة جيدة وآمن ، وفقًا لتوقعاتك.

x

اقرأ أيضا: