4 الطريقة الصحيحة لتغيير القلب الحزين إلى السعادة

تواجهك كل يوم أشكال مختلفة من العاطفة ، أحدها هو الحزن. ينشأ هذا الشعور عادةً عندما تحصل على نتيجة اختبار سيئة ، أو توبيخ رئيسك في العمل ، أو فقدان أحد أفراد أسرته. على الرغم من أنه لا بأس من الحزن والبكاء ، إلا أن هذه المشاعر لا ينبغي أن تطول. لماذا؟ إذن ، كيف تغير قلبك الحزين لتصبح سعيدًا؟

أهمية تحويل القلب الحزين إلى قلب سعيد

الشعور بالمتعة يغذي الجسد. وفقًا لموقع كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، أظهرت دراسة قديمة عام 2007 انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يجادل الباحثون بأن هذا له علاقة بمشاعر المتعة التي هي مشاعر إيجابية. أولئك الذين يشعرون بالسعادة والسعادة بعيدون عن التوتر والقلق.

في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني باستمرار من مشاعر الحزن والتوتر والقلق ، فإنها تصبح مزمنة. نتيجة لذلك ، ستضعف وظيفة القلب بسبب التغيرات في الاستقرار الكهربائي للقلب والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد المزمن له أيضًا تأثير سلبي على الصحة العقلية بسبب زيادة الهرمونات في الدماغ

كيفية تغيير قلب حزين ليكون سعيدا

بناءً على الشرح أعلاه ، فإن الشعور بالسعادة والسعادة هو أحد الطرق للحفاظ على صحة الجسم. على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا ، يمكنك تجربة النصائح التالية لجعل قلبك الأسود والرمادي أكثر إشراقًا مرة أخرى.

1. اكتشف سبب شعورك بالحزن

ينشأ الحزن لأسباب عديدة. سواء كان ذلك بسبب الوحدة أو الشعور بالضياع أو عدم إعجابك بالأشياء من حولك. قبل أن تتمكن من التعامل مع الحزن ، عليك أن تعرف سبب ذلك. حاول أن تنظر في المرآة واسأل نفسك ، "في الواقع ، ما الذي يجعلني حزينًا ، أليس كذلك؟"

معرفة سبب شعورك بالحزن هو مفتاح تحويل هذا الشعور إلى قلب سعيد. إذا كان السبب هو الشعور بالوحدة ، فإن العلاج بالطبع هو البحث عن الأنشطة التي تسمح بالتفاعل مع الآخرين.

2. فكر فيما يجعلك سعيدا

الخطوة التالية لتحويل القلب الحزين إلى قلب سعيد هي التفكير في الأشياء أو الأنشطة التي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن في مزاجك. حاول تدوين هذه الأشياء في كتابك أو يومياتك. بهذه الطريقة ، ستشعر بحزن أقل.

والسبب هو أن الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تصرف عقلك عن المشاكل المختلفة التي تجعلك حزينًا. بصرف النظر عن الانشغال بالأنشطة الفردية ، مثل البستنة أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الهوايات الأخرى.

حاول دعوة شريك أو صديق لمرافقتك في القيام بهذه الأنشطة معًا ، على سبيل المثال لعب كرة الريشة أو السباحة.

3. حاول أن تبتسم

يجب أن يستغرق الحزن العميق وقتًا أطول حتى يهدأ. من الممكن أن تعود مشاعر الحزن في اليوم التالي بعد قيامك بأشياء ممتعة مختلفة. إذن ، ما الذي يمكنك فعله لإعادة القلب الحزين إلى الفرح؟ الابتسام هو الحل.

على الرغم من أن هذا قد يبدو تافهًا ، إلا أنه اتضح أن ممارسة الابتسام في المرآة في كل مرة تبدأ فيها يمكن أن يمنع الأفكار السلبية ويجعل قلبك يشعر بالتحسن عندما تبتسم ، تخيل الأشياء التي تجعلك أكثر حماسًا.

الابتسام يعني التعبير عن نفسك عندما تكون سعيدًا. عندما ترى نفسك في المرآة عندما تبتسم ، فإن عقلك يبني ويضخم المشاعر الإيجابية.

4. حاول استشارة طبيب نفساني

التعامل مع الحزن لا يعتمد دائمًا على الذات. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى مساعدة من طبيب نفساني.

جرب زيارة طبيب نفساني عندما تجد صعوبة في التخلص من مشاعر الحزن. خاصة إذا كانت هذه المشاعر تجعل من الصعب عليك القيام بأنشطتك المعتادة. لا تدع الحزن يجعل يومك أسوأ.