ظاهرة النوم القصير: النوم لفترة ولكن يمكن أن يكون في حالة جيدة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يتراوح وقت النوم الليلي العادي للبالغين من 7 إلى 8 ساعات ، وقد أصبح هذا بمثابة توصية بوقت نوم كافٍ بشكل عام. على الرغم من أن النوم أقل من 6 ساعات يمكن أن يقلل من أداء الصحة والنشاط ، إلا أن أنماط نوم بعض الأشخاص قصيرة جدًا ، حوالي 3-5 ساعات ، ولكن يمكنهم القيام بالأنشطة على النحو الأمثل. قد يكون سبب نمط النوم القصير هذا متلازمة النوم القصير من ذوي الخبرة فقط بعض الناس .

ما هذا متلازمة النوم القصير؟

متلازمة النوم القصير (SSS) هو مصطلح يشير إلى أنماط النوم غير الطبيعية التي يعاني منها بعض الأشخاص فقط. الأفراد الذين يعانون من SSS لا يقيدون النوم عن عمد ، ولا يأخذون قيلولة قصيرة بسبب عدم وجود وقت كافٍ. تشعر أجسادهم أنهم قد حصلوا على قسط كافٍ من النوم مع 3-5 ساعات فقط من النوم ، وحتى نمط النوم هذا يظل ثابتًا في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات.

على الرغم من وجود أوقات نوم أقصر ، إلا أنهم يستيقظون من النوم منتعشين ومفعمين بالحيوية مثل الأفراد الذين يتمتعون بأوقات نوم عادية ، ولا يتعين عليهم "الدفع" مقابل قلة النوم أثناء النهار.

كيف متلازمة النوم القصير يمكن أن يحدث؟

قد تحدث تغييرات في وقت النوم أثناء الطفولة أو المراهقة ، وتستمر حتى مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى هذه العوامل ، أظهرت دراسة أن بعض الأشخاص لديهم طفرة جينية تجعلهم يفكرون ويقومون بالأنشطة بشكل طبيعي على الرغم من قضاء ليلة نوم أقصر. يمكن أن تكون هذه الحالة وراثية ، لذلك قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من SSS أفراد عائلة لديهم نفس أنماط النوم.

أثناء النوم ، يخضع الجسم لعمليات إصلاح الخلايا المختلفة بما في ذلك خلايا الدماغ ، وهذه العمليات لها أوقات مختلفة. يمكن أن تؤدي حالة الطفرات الجينية التي تسبب SSS إلى إصلاح الخلايا أثناء النوم يميل إلى أن يكون أقصر.

متلازمة النوم القصير ليس اضطراب نوم

تحدث اضطرابات النوم بسبب أنماط الحياة غير الصحية المختلفة وسوء التعامل مع الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اضطرابات النوم لها أنماطها الخاصة مثل الدورات ، بحيث تستمر في الحدوث بشكل متكرر وتتسبب في تعرض الشخص لتأثيرات صحية وظروف جسدية. لا يعاني الأفراد المصابون بـ SSS من هذا ، لأن لديهم ساعة بيولوجية خاصة بهم نتيجة لظروف الطفرات الجينية.

وفقا لطبيب أعصاب إكلينيكي من جامعة يوتا ، الدكتور. كريستوفر جونز (وفقًا لما أوردته Dreams.co.uk) ، "يتمتع الأفراد الذين يعانون من SSS بمزاج أكثر تفاؤلاً وشكل جسم أنحف ، في حين أن الأفراد الذين يعانون من الحرمان من النوم بسبب اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة." وأضاف أيضًا أن الأفراد الذين يعانون من SSS يميلون إلى أن يكونوا أكثر مقاومة للألم والضغط النفسي.

يكون متلازمة النوم القصير آمن للصحة؟

في الأفراد الأصحاء ، لا تسبب ظروف SSS مشاكل صحية لأنهم يتحركون وفقًا للساعات البيولوجية الخاصة بكل منهم. مجرد غفوة قصيرة يمكن أن تفي بوقت تجديد الخلايا بحيث يصبح وقت النوم أكثر كفاءة ويبقى عالي الجودة. لكن ضع في اعتبارك أن ظروف SSS لا يعاني منها الجميع. إذا شعرت بالإغماء وعانيت من أعراض الحرمان من النوم عند النوم لأقل من ست ساعات ، فقم بتلبية احتياجات نومك العادية.

أشياء يجب مراعاتها إذا كانت مدة نومك قصيرة جدًا

بصرف النظر عن الحالات الوراثية التي تسبب النوم قصيرًا جدًا ، يمكن أن يختلف وقت نوم الشخص اعتمادًا على أنماط الاستهلاك ومستويات النشاط والظروف النفسية. حتى أن بعض الناس يحتاجون إلى ما يصل إلى 11 أو 12 ساعة من النوم ليشعروا بالنضارة المثلى للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، دون أن تدرك ذلك ، يمكن أن تجعلك التغييرات في وقت النوم معتادًا على النوم لفترة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا.

لا يعاني الجميع من SSS لأنه يميل إلى أن يكون نادرًا عند مقارنته باضطرابات النوم. يميز الأطباء SSS واضطرابات النوم عن طريق السؤال عن أنماط النشاط. يميل بعض الأشخاص أيضًا إلى تحمل النعاس أثناء النهار مع أوقات نوم قصيرة ، لكن هذا لا يزال يمثل خطورة على الصحة.

يمكن تحفيز وقت النوم القصير جدًا من خلال عدة شروط بما في ذلك:

• تغييرات في ساعات العمل (تحول)
• ضغوط نفسية
• المعاناة من مرض مزمن
• عادة تناول الكافيين
• الإفراط في استهلاك الكحول أو التدخين
• استهلاك العقاقير التي تحتوي في وقت واحد مثل الكوكايين والأمفيتامينات

إذا كانت لديك نفس الخصائص المذكورة أعلاه و / أو لديك اضطراب في النوم ، فهذا يعني أنك لا تملك SSS وقد تحتاج إلى تحسين أنماط نومك.